1: 本当の自分、本当の繋がり

正しく生きる？　幸せに生きる？

2: 自分の体に聞く

5つの基本的な感情の理解

感情とエネルギーの行動の関係

感情の促進と抑制の流れ

3: 本当の力へのルート

3つの有害な破るべき問題

コントロールされる人からコントロールする人へ

4: 可能な限り大きな関係の中で生きる

夢はかなう

感謝すること

創造性とその実行

生き生きと生きることを選ぶ

自分の繋がりの思い込み 

自分の陥っている罠から逃れる 

脳と感情の仕組み 

自分の感情のヘリテージ 

感情のコミュニケーションスキルを磨く 

共通のプラットフォームを探す 

学んだことを自分の環境に適応する（結婚、パートナー、友人、同僚、兄弟等） 

1: １か月目

90日のラブプログラム 

致命的なデートパターン 

男性のデートゲーム 

3人から1人を見つける 

オンラインデート・アプリデートの成功の秘訣 

2:２か月目 

良き相談相手を探す 

ダイアモンドセルフを使用して自分を発見 

揺るがない自身と、自分にふさわしい愛を得るための簡単な秘訣 

フィールドレポート 

致命的なデートパターンと永久にお別れ 

3:３か月目 

心痛への応急処置 

友人の振りをした敵に要注意 

あなただけへの愛の秘訣 

幸せなカップルの生活（愛の生活の8つの習慣） 

1: 誰でもそれぞれ違うコミュニケーションをする 

効果的に人の話を聞く 

2:より良い会話のためのエモーショナル・インテリジェンス（感情知能） 

信頼無くして会話は成り立たない 

それぞれが違う感情を通じてコミュニケーションをとる方法 

衝突を通じてコミュニケーションをとる方法 

3: 行動開始のための７つのステップ 

• 愛されているという感情 
• 尊敬と親切 
• コミュニケーション 
• 必要としている感情 
• 個人の領域 
• セックスと愛情 
• 感情的な親密さ 
• 個人的な癖 
• 不一致と相違 
• 過去の傷 
• 共有時間と一人の時間 
• 友人 
• 親戚 
• 精神的に価値ある生活 
• 健康と体調 
• 仕事 
• 子供とペアレンティング 
• 金銭 
• 人生の危機 
• 目標と夢 
• 脆さのパワー 

1: 幸福な結婚の真実 

結婚に必要なもの 

2: 離婚の兆し 

原則１：自分の愛情の感じ方の強化

原則２：自分の好みや賞賛すべきことの強化

原則３：お互いに向き合う

原則４：パートナーから影響を歓迎する

3: 結婚生活での2つの矛盾

原則５：解決可能な問題を解決する 

4: 一般的に解決可能な問題解決を学ぶ

原則６：行き止まり状態を克服する 

原則７：共通の理解を創り出す 

1: 素顔のままがいい 

素顔のコミュニケーション 

自分の心を知る喧嘩 

自分にとって正直であること 

心の傷に向き合う 

自分の気持ちに素直になって赦す 

自分自身であることの目的 

素顔をずっと続けていくには・・・ 

1: 規則の優先

コミュニケーションの優先

優先すべき関係

優先すべきロマンス

2: 規則の探求

規則への従順

破壊的な支配の除去

共に成長

経済的に相互がパートナー

3: 誠実

誠実となるべき規則

怒りの除去と争いの解決

毎日の繋がり

性的な繋がり

1: １週間目 自分たちはどんな人？カップルとしての自分たちを探究する 

恋に落ちる：会話１ 

友情：会話２ 

思いやりと愛情：会話３ 

容認：会話４ 

共感：会話５ 

感情の親密さ：会話６ 

儀式：会話７ 

2:２週間目 自分はどんな人？それぞれ自分自身と、今の関係を形作るものを探究する 

子供時代：会話８ 

もととなる役割の家族：会話９ 

気性：会話１０ 

影響：会話１１ 

精神性：会話１２ 

価値観：会話１３ 

考え方：会話１４ 

3:３週間目 関係はどのように機能しているのか？関係の原動力を探究する 

コミュニケーションの仕方：会話１５ 

葛藤：会話１６ 

防御性：会話１７ 

性的親密さ：会話１８ 

信頼：会話１９ 

貞節と限度：会話２０ 

子育て：会話２１ 

同調：会話２２ 

4:４週間目 自分たちはどうしたいのか？関係を深めるための共同作業 

ロマンス：会話２３ 

喜びと感謝：会話２４ 

尊重：会話２５ 

謝罪と赦し：会話２６ 

困難と停滞、そして喪失：会話２７ 

関係預金口座：会話２８ 

自分たちの人生の道筋：過去、現在、そして未来：会話２９ 

繋がり続ける：会話３０ 

1: 夫婦関係を向上させるのはなぜこれほど難しいのか 

つながりが切れるメカニズム：恐れと恥 

私たちが喧嘩する理由：恐れと恥の反応度 

静かな男性：彼が思い、感じていること 

男性に対する女性の最悪な行動：プライドを傷つける 

女性に対する男性の最悪な行動：孤独にする 

恐れと恥が不貞や離別、離婚へとつながる訳 

言葉を超えた愛を育むために、恐れと恥を利用する

根本的な価値観 

夫婦関係の中で、恐れと恥を変換する方法を学ぶ

 2つの視点 

２つの視点での自然な言語：セックスに言葉なんていらない

繋がるために必要なたった一つのスキル：水たまりに足を踏み出す

つながりたければ、「感情」は忘れて「動機」を考えるべし 

男性から男性へ：女性になることなく夫婦関係を深めるには 

力強い愛の方式：一日4分45秒でできる関係性の深め方 

おわりに：大きな愛がほしいなら、小さな愛を考えよ 

「好きな人の前では理想の自分でありたい！」

そう思って実際の自分より良く見せようとする人も多いですよね。

いつもは赤信号渡っちゃうけどデートのときはちゃんと止まる。本当は推しに人生を捧げるオタクだけど全力で隠す…など。

付き合っているときは何とかごまかせても、結婚して一緒に住むとなると、一生隠し通すには限界が…。

自分にもストレスがかかり、また、隠していた素顔が明るみになり、関係がギクシャクしてしまう…なんてことも。

そうならないためにも、結局素のままの自分を愛してくれる人を見つけるのが一番！

嫌われるのが怖くてついつい隠し事をしてしまうのは逆効果。特に結婚の場合は、「ありのままでいること」が長続きする秘訣なんだそうです。

1. ありのままがいい 

2. 隠さないコミュニケーション 

3. ありのままでの喧嘩 

4. ありのままのセックス 

5. そのままの正直さ 

6. むき出しの傷 

7. 素顔と孤独 

8. そのままの赦し 

9. 素のままの目的 

10. ずっとありのままでいるには

1: 緊張関係の理解 

愛情の基本理論 

• 確かな絆はなぜ必要なのか？ 
• 幼少期における愛情経験の影響 
• 大人の愛情 
• まとめ 

2: 負の関係サイクル 

• 関係のサイクル 
• サイクルはどのように自己永続的になるか 

3: 感情のコントロール 

感情を共に統制する 

• 全ての感情を感じる 
• 同時制御の力 

4: コアな感情vs. 反応的感情 

• コアな感情と反応的感情の役割 
• 負のサイクル 

5: 押し寄せる感受性 

• 傷口を特定する 
• 傷口を分析する 
• 途切れたつながりを少しずつ小さくする 

6: 感情的につながった会話 

• 自分が自然と感じる感情をはっきりと表現する 
• 返答の役割 

7: 愛の傷を癒す 

• 愛の傷とはなにか？ 
• ものごとはとてもうまくいっていた… 

8: つながりを強める 

親密さの維持 

• 親密さをみつける 
• セックス体験のピーク 
• 親密さを深める 
• 親密さを回復する 

9: 絆の維持 

• 前への進み方を知る 
• 儀式の大切さ 

おわりに 

1: 感情的なつながりとは

ステップ1: つながりたいというサインに目を向ける

サインに対する６つのNG反応例とその避け方

2: 他ステップの実践

ステップ２：脳の感情指令方式を見つける

ステップ３：蓄積した感情を調べる

ステップ４：感情のコミュニケーション技術を磨く

ステップ５：共有された意味を見つける

3: これまで学んだことを活かす

夫婦関係

親子関係

友人関係

兄弟関係

同僚との関係

おわりに

1: 感情的親密さと友好関係

配偶者とコミュニケーションをとり、自分の感情を伝える方法

自分たち、そして自分にも機能する素晴らしい４つのツール

配偶者とコミュニケーションをとり、自分の感情を伝えることの利点

配偶者と感情的につながるための実践法

友情

配偶者と友好関係を築く方法

自分自身と配偶者への質問

配偶者と自分自身を知る

2: 知的な親密さ

考え　～イライラする会話の第一歩～

配偶者と知的につながる方法

自分自身と配偶者への質問

配偶者と楽しむ知的な親密さのエクササイズ

配偶者と自分自身を知る

3: 精神的親密さ

配偶者との精神的つながりを高める方法

精神的つながりを育むための自分と配偶者への質問

配偶者と自分自身を知る

4: 親類とのつながり

結婚生活の中で親類とのつながりを深める方法

子どもがいても夫婦としてつながる方法

子どもがいても夫婦としてつながる方法～番外編～

配偶者と自分自身を知る

自分自身と配偶者への質問

5: 社会的なつながり

配偶者と社会的につながるシンプルな方法

自分自身と配偶者への質問

配偶者と自分自身を知る

6: 肉体的・性的親密さ

セックス以外で肉体的につながる方法

性的親密さ

セックスについて話そう

性的につながる方法

自分自身と配偶者への質問

配偶者と自分自身を知る

7: 親密さへの恐怖

親密さへの恐怖の原因と結婚生活への影響

どのように親密さへの恐怖を特定するか

どのように親密さへの恐怖を克服するか

配偶者が親密さに恐怖を抱いていたら、どのように助けてあげるか

安全な環境を築くために必要不可欠な7本の柱

親密さを邪魔する他の傷害

8: 親密さを絶やさないこと

親密さを深めるために毎日行う５つのこと

自分自身と配偶者への質問

夫婦のための30日・12カ月チャレンジ

30日の親密チャレンジ

12ヶ月の親密チャレンジ