1: こどものためのアンガーマネージメント ワークブック  

怒りとはどんな形をして、どんな匂いで、どんな音で、どんな手触りなのだろか。怒りに向き合い、怒りが何かを理解し、うまくコントロールできる様々な方法への理解 

怒りの性質と習慣を見つける 

怒りの感情を認識する 

怒りの引き金を理解する 

感情、必要な物、そして欲求を伝える 

自己への親切、悦び及び感謝を享受する 

1: 不安を理解する   

2: 認知行動療法

自分のパターンを理解する

3: 7週間

1週目：何が自分を苦しめているのか 

2週目：自分の思考パターンを認識する 

3週目：ネガティブな思考パターンから離れる 

4週目：自分を縛っているものから自由になる 

5週目：自分の不安と向き合い自分の生活を取り戻す練習 

6週目：リラクゼーションとマインドフルネス 

7週目：自分の生活サイクルを得る 

1: 精神的な壁を取り除く

精神的な壁はどうして起こるのか

要因と助長

2: アスリートの脆弱性

感情の露出の難しさ

心配症

完全主義

生活からのストレス

過剰な・非難めいたコーチ

怪我

新しい技術の難しさ

自信喪失

3: 親の脆弱性、コーチの脆弱性

屈辱的で個人的な非難

進歩の見逃し

4: モチベーション

モチベーションのタイプ

モチベーションから最高の結果へ導く方法

1: モチベーション

モチベーションのタイプ

モチベーションから最高の結果へ導く方法

2: 目標設定

適切な目標設定のテクニック

成功への個人的な計画

3: 心的なイメージ

競技中に心的なイメージを活用する方法

1: はじめに

Chapter １　CBTに親しむ

Chapter ２　不安とうつを理解する

2: 7週間

Week　１　ゴールを定めて始める

Week　２　人生を振り返る

Week　３　自分の思考パターンを知る

Week　４　ネガティブ思考をやめる

Week　５　時間管理とタスク管理

Week　６　自分の中の恐れと対峙する

Week　７　すべてを実践する

3: 次の7週間へ

セッション１：失望が生まれる場所

セッション２：２つの庭の間に生きる

セッション３：自分の問題と自分たちの問題

セッション４：回復への4ステップ

セッション５：敵がやってくるとき

セッション６：神の国を信じ、絶えず集中する

1：ストレスを克服する臨床的に証明された方法　

再思考のストレス

需要とリソースのアンバランス

不必要な需要の除外

リソース利用の最大化

２：難しい状況の捉え方

機能しない心配の征服

不適切な罪悪感の征服

常習的な怒りの征服

フラストレーションの征服

死、状況的な悲しみとへの対処

1：トラウマの脳科学

脳統合アプローチ 

２：トラウマの原因と影響 

息遣いと脳 

脳の内受容性