「夫婦の絆を深めたい！」

みなさん、パートナーとはどのような関係性でしょうか。

毎日仲良しです！という方も、「遠距離でなかなか会えず、関係が深められない」「好きなのに、顔を合わせると上手に気持ちを伝えられず、喧嘩になってしまう…」という方もいらっしゃるでしょう。

パートナーとの間に、お悩みを抱えている方へ、MtBookCounselingの 【コミュニケーションを向上させ、絆を深めるシンプル・エクササイズ】を資料と動画でご紹介いたします。

1: 自分たちの物語

愛についての話し方

関係の役割を定義する

コミュニケーションの方法

家計を管理する

精神的生活を操る

社交的になる方法

自分たちが価値を見出すものとは

2: お互いを信頼する

自分たちが共有する信頼

「相手」と「自分たち」のための空間を作る 

傷つきやすさを受け入れる

自分たちに対峙する世界

一夫一妻制と誠実さ、そして浮気

3: 葛藤

私のボタンを押さないで

口論を解決する

始まる前に会話が止まるとき

謝罪と赦し

4: 家族問題

自分の中の子供っぽさが関係の中に現れる時

両親に会う：姻戚や親族に対処する

家族関係を始める、あるいは始めないために

親になるには

苦難や喪失への直面

5: セックスと肉体関係

肯定：愛情と感謝の表明

セックスを始める

ピロートーク：欲求を語り合う

火花の再燃

1：トラウマの脳科学

脳統合アプローチ 

２：トラウマの原因と影響 

息遣いと脳 

脳の内受容性

1: 不貞を理解する

不貞への兆し 

男性の必要性：賞賛と尊敬 

女性の必要性：愛情と安心 

2: 裏切り、悲しみ、そして回復

責任と非難 

もし配偶者が浮気をしたら・・・ 

もし自分が浮気をしたら・・・ 

3: 結婚における自分の問題 

誠実なコミュニケーション 

自分の背景についての話し合い 

浮気原因の理由の探求 

4: ヒーリングプロセスの開始

裏切られた配偶者の役割 

不誠実な配偶者の役割 

5: 怒りと嫉妬への実用的な対処方法

怒りの理解とその表現の仕方 

自分を落ち着かせる実用的なテクニック 

嫉妬 

嫉妬への対処方法 

1: 沈黙を破る 

愛情のある保護者はどこにいたのか 

2: 加害者に向き合う

外の加害者と内の加害者 

3: 現在と過去という亡霊 

現在のあなたをどのように捕らえるか

4: 性とあなたの身体

5: 人間関係

過去と現在を切り離すために 

6: 克服

健全な状態に向かって 

1: 継続的な違反 

チャイルドポルノの所有及び配布 

覗きと露出 

未成年との性行為 

性格上の問題分析 

被害者に共通の問題 

2: 再発防止 

償い 

不名誉からの回復 

3: 性犯罪者への対応 

性犯罪者更生の新しい方法 

性犯罪者更生への取り組み戦略の理論的な基礎 

安全な違反者対応戦略：実用的な考察 

事例及び更生方法 

なぜ更生が必要か 

更生の基礎的概念 

感情及び感情の制御 

性欲及び性的行動 

更生及び更生目標のための動機、約束 

人間関係への期待と常識 

人間関係への制限の緩和 

過去の振り返り 

正しい判断をする：感情と行動を健康的に管理する 

動機、約束、そして更生の目標 

家族と地域社会への復帰：クライアントのアフターケアの準備 

1: 恥辱と名誉

Part1：恥辱 

2：性的暴行とは 

3：性的暴行の影響とは 

2: 抱くべき恵み 

否定-アレンの経験- 

歪められたセルフイメージ-クリスタルの経験- 

羞恥-バーバラの経験- 

罪悪感-ブライアンの経験- 

怒り-マンディーの経験- 

絶望-ニコルの経験- 

3: 得られるべき自由

罪、暴力と性的暴行

1: 助けを求めるべきタイミングを知る 

どこで助けを得られるか 

自分自身を守るプラン 

支援の輪 

なぜ私なのか 

経験を共有する 

2: 自分自身を大事にする 

呼吸法を習得する 

眠る 

運動する 

栄養と幸福感 

感情的幸福感 

受容 

自己緩和の行動 

書くことを通じて癒される 

漸進的筋弛緩法 

マインドフルネスに取り組む 

導かれたイメージ 

人生設計 

3: 健全なコーピングスキルを選択する 

悪夢を対処する 

フラッシュバックを対処する 

感情のマヒを克服する 

怒りに気づき対処する 

建設的及び非建設的罪悪感 

羞恥心を克服する 

抑うつを認識する 

PTSD 

恐怖心と向き合う 

不安を感じるパターンを認識する 

愛と楽しさに応える 

4: アファメーションを通じたエンパワーメント 

自分自身を尊敬し大切にする 

始まりから終わりまでー経験を共有する 

1: 性的虐待という問題を取り扱う

まず始めに

出発点

あなた自身を癒すには

あなたは被害者

ある1人の女性の話

2: 虐待に向き合う

経験を語る

経験を語った後に起こること

いくつかの専門用語を理解する

トラウマと向き合う

幼少期の虐待

家族から何を学んだか

舞台裏に目を向ける

3: 虐待で傷ついたのは？

虐待で傷ついた身体

虐待で傷ついた感情

虐待で傷ついた思考

虐待で傷ついた人間関係

虐待で傷ついた心

4: 癒しとはどのようなものか？

身体を癒す

感情を癒す

思考を癒す

人間関係を癒す

心を癒す

5: 人に助けを求める

良いカウンセラーを探す

生存者に寄り添って歩む人たちへの提案

最後に