睡眠障害 | MtBook カウンセリング

睡眠障害と向き合う～自己分析アクティビティ～

Kokoro Nishiyama — Sat, 13 Jan 2024 01:52:13 +0000

1: 睡眠障害への対処

アセスメント

自己探求活動への導入

自己睡眠の現状、症状、及び不眠の原因

2: 可能な改善

睡眠不足の原因になり得るストレス・心配

環境状況の認識

問題の克服方法の探求

自己認識及び自己ケア

不安症を克服するための7週間~不安を取り除きパニックに終止符を~

Kokoro Nishiyama — Fri, 12 Jan 2024 04:05:50 +0000

1: 不安を理解する

2: 認知行動療法

自分のパターンを理解する

3: 7週間

1週目：何が自分を苦しめているのか

2週目：自分の思考パターンを認識する

3週目：ネガティブな思考パターンから離れる

4週目：自分を縛っているものから自由になる

5週目：自分の不安と向き合い自分の生活を取り戻す練習

6週目：リラクゼーションとマインドフルネス

7週目：自分の生活サイクルを得る

アスリートのためのメンタルサポート~精神的な壁の打破~

Kokoro Nishiyama — Fri, 12 Jan 2024 04:03:05 +0000

1: 精神的な壁を取り除く

精神的な壁はどうして起こるのか

要因と助長

2: アスリートの脆弱性

感情の露出の難しさ

心配症

完全主義

生活からのストレス

過剰な・非難めいたコーチ

怪我

新しい技術の難しさ

自信喪失

3: 親の脆弱性、コーチの脆弱性

屈辱的で個人的な非難

進歩の見逃し

4: モチベーション

モチベーションのタイプ

モチベーションから最高の結果へ導く方法

脳の再教育：うつや不安にうまく対処するための認知行動療法7週間

Kokoro Nishiyama — Fri, 12 Jan 2024 03:02:23 +0000

1: はじめに

Chapter １　CBTに親しむ

Chapter ２　不安とうつを理解する

2: 7週間

Week　１　ゴールを定めて始める

Week　２　人生を振り返る

Week　３　自分の思考パターンを知る

Week　４　ネガティブ思考をやめる

Week　５　時間管理とタスク管理

Week　６　自分の中の恐れと対峙する

Week　７　すべてを実践する

3: 次の7週間へ

苦しむのはもうたくさんなはず：臨床的に証明されたストレスを克服する方法

Kokoro Nishiyama — Fri, 12 Jan 2024 02:51:24 +0000

1：ストレスを克服する臨床的に証明された方法　

再思考のストレス

需要とリソースのアンバランス

不必要な需要の除外

リソース利用の最大化

２：難しい状況の捉え方

機能しない心配の征服

不適切な罪悪感の征服

常習的な怒りの征服

フラストレーションの征服

死、状況的な悲しみとへの対処

トラウマ治療のツールボックス~脳を変えるための165の方法~

Kokoro Nishiyama — Fri, 12 Jan 2024 02:31:14 +0000

1：トラウマの脳科学

脳統合アプローチ

２：トラウマの原因と影響

息遣いと脳

脳の内受容性

睡眠障害 | MtBook カウンセリング

睡眠障害と向き合う ～自己分析アクティビティ～

1: 睡眠障害への対処

2: 可能な改善

不安症を克服するための7週間~不安を取り除きパニックに終止符を~

1: 不安を理解する

2: 認知行動療法

3: 7週間

アスリートのためのメンタルサポート~精神的な壁の打破~

1: 精神的な壁を取り除く

2: アスリートの脆弱性

3: 親の脆弱性、コーチの脆弱性

4: モチベーション

脳の再教育：うつや不安にうまく対処するための認知行動療法7週間

1: はじめに

2: 7週間

3: 次の7週間へ

苦しむのはもうたくさんなはず：臨床的に証明されたストレスを克服する方法

1：ストレスを克服する臨床的に証明された方法

２：難しい状況の捉え方

トラウマ治療のツールボックス~脳を変えるための165の方法~

1：トラウマの脳科学

２：トラウマの原因と影響

睡眠障害と向き合う～自己分析アクティビティ～

1：ストレスを克服する臨床的に証明された方法　