＜使用教材＞

女性の為のアンガーマネジメント・ワークブック

＜プログラム構成＞

1. 怒りにアプローチする
2. 怒りを評価する
3. 怒りの中で異なる行動をする
4. 修復的対話：Part1：アサーティブ(自己主張)ディスカッションの基礎を築く
5. 修復的対話：Part2：必要なもの、ほしいものを要求し、他人に行動の変化を頼む
6. 成長を続ける

思春期になると一変！

「前まで優しかった子どもが急に冷たくなった」「すぐ怒鳴るようになった」

子育てに奮闘中の方ならだれもが一度は経験する現象なのではないでしょうか？口だけならまだしも、物にあたったり、暴力をふるったりするようなことがあると怖いですし、困ってしまいますよね…。

悩んでいるのは本人も同じかもしれません。

「ちょっとしたことでも過剰に反応し、いつもあとで後悔する」

「友だちにもきつくあたってしまい、クラスで浮いた存在に…」

怒りっぽさは直したくても、自分ではなかなかコントロールできないものです。特に10代は心も身体も大きく成長する時期。成熟するまでは自分でも自分がよくわからない、複雑な状態で、戸惑うことも多いでしょう。

ここでまず覚えておいてほしいのは、「怒る」という行為はいたって自然だということ。人間たるもの、「怒り」の感情は誰しも持っています。ただその表し方が違うだけ。「怒り」について正しい理解を深めれば、感情の暴走を抑える手助けになるはずです。

大切な娘さん、息子さんのために、一度カウンセリングをお勧めしてみてはいかがでしょうか？

＜プログラム構成＞

Part. 1　怒りを特定し、理解する

1. 怒りとは何か？
2. 怒りの迷信を打ち破る
3. 自分の怒りのプロファイル
4. 怒りの記録をとる
5. 家族の怒りのパターンを理解する
6. 怒りと身体の関係
7. 怒りの度合いを測る
8. 怒りの原動力を特定する

Part. 2　怒りの原動力

9. 戦闘、疾走、硬直
10. 感情と怒り
11. 怒りの仮面の下にあるもの
12. 自分の思いを観察する
13. 考えの歪み
14. 怒りのABCモデル
15. 怒りのステージ
16. 選択を比較・検討する

Part. 3　コミュニケーション技術

17. 視点の変換
18. 言葉以上のもの
19. 聞き上手
20. ワード・マスター
21. 適切な反応
22. SNSと怒り
23. 批判と賛辞
24. 独断的であること

Part. 4　怒りのコントロール

25. 偏らない視点を持つ
26. 事実を手に入れる
27. 怒りへの建設的な対処
28. 行動に責任をもつ
29. 怒りから距離をとる
30. 怒りをポジティブに活用する

Part. 5　対処のメカニズム

32. 一番の問題
33. リラックス・テクニック
34. マインドフルな脱出法
35. 象徴的な怒りの解放
36. 怒りのはけ口
37. 怒りと運動
38. クリエイティブな怒りの表現
39. 怒って笑う
40. 自由に書く

Part. 6　終わりに

41. 自分の成果を振り返る
42. 怒りの証明

※上記はあくまでも一例です。クライアント一人ひとりに合わせて、変更になる場合があります。

まずはお気軽にご相談ください。

幼稚園・保育園や習いごとの送り迎え、スーパーのお菓子コーナーやショッピングモールのおもちゃ売り場などに、突然響きわたる子どもが泣き叫ぶ声。

小さい子どもたちのご機嫌は予測不能！さっきまでルンルンで遊んでいたと思えば急に泣き出したり、駄々をこね始めたり…。

「一度ぐずったらもうお手上げ！」なんておうちも多いかもしれません。

また兄弟・姉妹とのケンカが絶えなかったりすると、お友達とちゃんと仲良くできているのか、心配になることもありますよね。

大人の何倍も感情が豊かな子どもたち。コントロールなんてできない、そう諦めていませんか？

実は幼い子どもでも、楽しみながらイライラした気持ちと上手に付き合えるようになる方法があるんです！

難しいことはしません。小さい子が自分の感情を見つめ、思いやりをもってふるまえるようお手伝いをすることで、無理なく気持ちのコントロールができるようになることでしょう。

まだ幼いから何を言っても無駄、と諦めるのはまだ早い！

子ども向けのカウンセリングで、手がかかる癇癪もちの子も、見違えるほどお利口さんになるかも？！

少しでも興味が沸いた方は、お気軽にご連絡ください。

使用テキスト：子どものためのアンガーマネージメント・ワークブック 

（※子ども用ではありますが、大人の方にもご利用いただけます。） 

怒りとはどんな形をしていて、どんな匂いで、どんな音で、どんな手触りなのでしょうか。怒りの本質を見つめ、怒りとは何かを理解し、うまくコントロールするための様々な方法を学んでいきます。

＜プログラム構成＞

Part. 1　どうして怒りを感じるの？

１．怒りを感じる仕組み

• Activity１：怒りと仲良くなろう
• Activity２：感情の名前をあげてみよう
• Activity３：からだはどう感じる？

２．怒りがもたらすもの

• Activity１：怒ったときに脳内と体内で起きていること
• Activity２：怒りを紐解いてみよう
• Activity３：行動に表した結果

３．怒りを見張っておく方法

• Activity１：いつ・どこで怒りは現れる？
• Activity２：怒りの温度計
• Activity３：だれでも怒ることはある

４．怒りはどこへいくの？

• Activity１：怒りが通りすぎたら：からだ
• Activity２：怒りが通りすぎたら：気持ちと考え
• Activity３：怒りが通りすぎたら：他の人への影響

５．怒りは他に何になる？

• Activity１：恐怖を知る
• Activity２：悲しみを知る
• Activity３：落胆を知る

Part. ２　怒りを感じるとどうなるの？

１．怒りの原因になるものは？

• Activity１：内部からの手がかり
• Activity２：外部からの手がかり
• Activity３：激しさを見積もる

２．怒りの原因になる人は？

• Activity１：感じるもの、言うべきことを知る
• Activity２：家でのものごとが難しくなったとき
• Activity３：学校での葛藤
• Activity４：私たちが一般的にもっているもの

３．どうやって怒りを表すの？

• Activity１：怒りはどうやって暴走するの？
• Activity２：怒りを表すのはいいこと？悪いこと？
• Activity３：目を光らせる

４．怒ったら何が返ってくる？

• Activity１：怒りが他の人に与える影響
• Activity２：同情する
• Activity３：助けの必要性

５．怒りは自分にどうはたらくの？

• Activity１：ハンドルを握っているのは誰？
• Activity２：代わりに何ができる？
• Activity３：トーンを変えれば調子も変わる

Part. ３　どうやって怒りに対処したらいいの？

１．怒りっぽくない自分ってどんな自分？

• Activity１：ブレーキをかけて、息をして、見て、そして選ぶ
• Activity２：五感となかよくなろう
• Activity３：代わりに何ができる？
• Activity４：新しい態度を評価してみよう
• Activity５：必要なものを頼むには？

２．怒りを感じたらどうすればいい？

• Activity１：落ち着くためにはどうする？
• Activity２：グリッター・ジャー
• Activity３：自分に優しくしよう

３．必要なものを誰かに伝えるには？

• Activity１：感情のボキャブラリーを作ろう
• Activity２：本当にほしいもの・必要なものって何だろう？
• Activity３：要求VS需要

４．他の人だって怒りを感じる

• Activity１：怒ったら怒り返されたとき
• Activity２：怒りが理解してもらえたとき
• Activity３：怒りを許してもらえたとき

５．選ぶのは自分

• Activity１：衝動の波に乗ろう
• Activity２：関心を目的に向けよう
• Activity３：自分の努力に感謝
• Activity４：人生最高の日：賢い選択をしよう
• Activity５：満ち足りた気持ち

上記構成はクライアント一人ひとりに合わせて変更されることがあります。

まずはお気軽にご相談ください。