＜プログラム構成＞

1. 関係修復に成功する人の特性：「理解すること」
2. 関係修復に成功する人の３R

関係修復に必要な１５のステップ

3. 発見と発覚のガイドライン
4. 石につまずいて中を引き裂く
5. 自分の嘘と正当化のダメージを元通りにする
6. 破壊者から治癒者への役割転換方法
7. 信頼を再構築する
8. パートナーの動機に反応する
9. 浮気相手への執着に対処する
10. 子どもと仲直りする
11. 性の根本を変える

終わりに

12. しかし浮気相手の落ち度はどうなのか？
13. まとめ

結婚生活が行き詰ったとき、ふと頭をよぎる“離婚”の2文字…。

「毎日のケンカにはもうウンザリ」

「どうせ別れるなら、子どもの将来のためにも早い方がいい」

「愛のない生活を続けるくらいなら離婚した方がマシ！」

そう考える人も多いかもしれません。

でもその離婚、本当に正しい選択なのでしょうか？

子どものいる夫婦が離婚した場合、ひとり親は経済的に苦しい生活を強いられます。表向きはなんてことない顔をしていても、肩身の狭い思いをし、お父さんお母さんの仲が元通りになることはないのだろうかと案じない子どもはいないでしょう。

子どもがいなかったとしても、誕生日や行事の度によみがえる数々の思い出に苦しめられ、パートナーがいなくなってしまった孤独や哀しみを感じて後悔するかもしれません。

何かの大切さに気付くのは、いつもそれを失ってからなのです…。

離婚がもたらす様々なマイナスの影響について、長期にわたる研究の結果も出ています。

事実結婚している人の方が、独身の人に比べてハイリスクな行動を控える傾向にあり、より健康で幸せに、長生きするとされています。また両親が離婚した子どもは、親が満足しているかどうかに関わらず、離婚について悩み続けるのだそうです。

今よりも幸せになるために離婚したはずが、結果的にさらなる不幸をまねくことに？！

そうならないために、離婚以外の選択肢を考えてみませんか？

もう元には戻れないと感じても、幸せな夫婦への道は、案外遠くないかもしれません。

当カウンセリングでは、夫婦関係改善プログラムを多数ご用意しています！。少しでも興味のある方は、ぜひお気軽にご相談ください。

＜プログラム構成＞

１．離婚の罠

• あまりよい選択とはいえない逃亡

２．結婚生活を救う7つのステップ

• ステップ１：初心に帰る
• ステップ２：自分が欲するものを知る
• ステップ３：自分が欲するものを求める
• ステップ４：ゴールのないトンネルを進むのは止める
• ステップ５：実験とモニターの結果
• ステップ６：関心を持つ
• ステップ７：ポジティブな変化を続ける
• 全てを一緒にする

３．よくあるジレンマとユニークな解決方法

• 不貞（浮気）
• 憂鬱な配偶者に対処する
• 中年の危機を生き延びる
• 情熱の暴落を乗り越える
• 不可能を期待する

～セックスレスを解消したいあなたへ～

「いつのまにかセックスレスに…」

そんなお悩みありませんか？

新婚当時はラブラブだったのに、仕事や子育てが忙しいなどといって、段々とセックスの回数が減り、いつしかスキンシップすらしなくなってしまう。

忙しくストレスの多い現代の夫婦にとって、セックスレスは多くのカップルが悩んでいる、深刻な問題なのです。2020年に行われた調査では、日本人夫婦のセックスレス率は、なんと５０％越えという結果に！！

「仲良しだったあの頃に戻りたい」

そう思ってはいても、今さら恥ずかしいと感じたり、拒絶されるのが怖かったりして、勇気を出せずにいる方も多いのではないでしょうか。夜ベッドで誘って断られたら、男、あるいは女としての自分を否定されたようで、傷つきますよね…。

でも諦めないで！他人のような関係性になって離婚する前に、夫婦カウンセリングを受けてみませんか？

第三者を介した方が、円滑に話が進むことはよくあります。人には打ち明けづらいプライベートなお悩みでも、MtBookは真摯に受け止め、秘密を漏らすことはありません。

失ってしまったパートナーとのあまい生活を、もう一度取り戻してみませんか？

＜プログラム構成＞

Part. 1　感情的親密さと友好関係

1. 配偶者とコミュニケーションをとり、自分の感情を伝える方法
2. 自分たち、そして自分にも機能する素晴らしい４つのツール
3. 配偶者とコミュニケーションをとり、自分の感情を伝えることの利点
4. 配偶者と感情的につながるための実践法
5. 友情
6. 配偶者と友好な関係を築く方法
7. 自分自身と配偶者への質問
8. 配偶者と自分自身を知る

Part. 2　知的な親密さ

1. 考え　～イライラする会話の第一歩～
2. 配偶者と知的につながる方法
3. 自分自身と配偶者への質問
4. 配偶者と楽しむ知的な親密さのエクササイズ
5. 配偶者と自分自身を知る

Part. 3　精神的親密さ

1. 配偶者との精神的つながりを高める方法
2. 精神的つながりを育むための自分と配偶者への質問
3. 配偶者と自分自身を知る

Part. 4　親類とのつながり

1. 結婚生活の中で親類とのつながりを深める方法
2. 子どもがいても夫婦としてつながる方法
3. 子どもがいても夫婦としてつながる方法～番外編～
4. 配偶者と自分自身を知る
5. 自分自身と配偶者への質問

Part. 5　社会的なつながり

1. 配偶者と社会的につながるシンプルな方法
2. 自分自身と配偶者への質問
3. 配偶者と自分自身を知る

Part. 6　肉体的・性的親密さ

1. セックス以外で肉体的につながる方法
2. 性的親密さ
3. セックスについて話そう
4. 性的につながる方法
5. 自分自身と配偶者への質問
6. 配偶者と自分自身を知る

Part. 7　親密さへの恐怖

1. 親密さへの恐怖の原因と結婚生活への影響
2. どのように親密さへの恐怖を特定するか
3. どのように親密さへの恐怖を克服するか
4. 配偶者が親密さに恐怖を抱いていたら、どのように助けてあげるか
5. 安全な環境を築くために必要不可欠な7本の柱
6. 親密さを邪魔する他の傷害

Part. 8　親密さを絶やさないこと

1. 親密さを深めるために毎日行う５つのこと
2. 自分自身と配偶者への質問
3. 夫婦のための30日・12カ月チャレンジ
4. 30日の親密チャレンジ
5. 12ヶ月の親密チャレンジ

近年日本では、夫婦の3組に1組が離婚していること、ご存知でしたか？

たとえ愛し合っている夫婦であっても、長年共に暮らしていくうちに、関係が軽薄になったり、すれ違いが生じたりすることがあります。些細なことですぐ喧嘩になってしまう。良好な関係を築きたくても、どう接していいかわからない…。それぞれのご家庭に、様々な苦悩があることでしょう。

「できれば離婚はしたくないけど、このままの関係は嫌！」

そう考えているのは、相手もきっと同じはず。ちょっとした気遣いや想いの伝え方を変えるだけで、崩れかけていた関係が、驚くべき程に改善するかもしれません。「もうだめだ、別れるしかない。」そう諦めてしまう前に、もう一度愛する人との関係を、見つめなおしてみませんか？

当カウンセリングでは、コミュニケーション技術を身に付けることで、夫婦関係の改善・向上を目指すプログラムを実施しています。ご夫婦だけでなく、結婚に踏み切れないカップルの方にも最適です！

このほかにもみなさんのニーズに合わせて様々なプログラムをご用意しておりますので、まずはお気軽にご相談ください。

＜プログラム構成＞

Part. １　自分たちの物語

• 愛についての話し方
• 関係の役割を定義する
• コミュニケーションの方法
• 家計を管理する
• 精神的生活を操る
• 社交的になる方法
• 自分たちが価値を見出すものとは

Part. ２　お互いを信頼する

• 自分たちが共有する信頼
• 「相手」と「自分たち」のための空間を作る
• 傷つきやすさを受け入れる
• 自分たちに対峙する世界
• 一夫一妻制と誠実さ、そして浮気

Part. ３　葛藤

• 私のボタンを押さないで
• 口論を解決する
• 始まる前に会話が止まるとき
• 謝罪と赦し

Part. ４　家族問題

• 自分の中の子供っぽさが関係の中に現れる時
• 両親に会う：姻戚や親族に対処する
• 家族関係を始める、あるいは始めないために
• 親になるには
• 苦難や喪失への直面

Part. ５　セックスと肉体関係

• 肯定：愛情と感謝の表明
• セックスを始める
• ピロートーク：欲求を語り合う
• 火花の再燃

＜取り扱いテーマ＞ 

〇本当の自分、本当の繋がり

• 正しく生きる？　幸せに生きる？

〇自分の体に聞く

• ５つの基本的な感情の理解
• 感情とエネルギー、行動の関係
• 感情の促進と抑制の流れ

〇本来の力への道

• 有害な３つのやめるべき習慣
• コントロールされる人からコントロールする人へ

〇可能な限り大きな関係の中で生きる

• 夢は叶う
• 感謝すること
• 創造性とその実行
• 生き生きと生活することを選ぶ

＜取り扱いテーマ＞

1. 家族トラウマのもつれ

• 失われたトラウマ・見つかったトラウマ
• 3世代の家族の歴史：家族という集合体
• 家族マインド
• 共通言語アプローチ
• 4つの潜在意識のテーマ

2. 共通言語マップ

• コアクレーム
• コアディスクリプタ
• コアセンテンス
• コアトラウマ

3. リコネクションへの道のり

• 洞察から統合へ
• 独立の共通言語
• 人間関係の共通言語
• 成功の共通言語
• 共通言語治療

＜取り扱いテーマ＞

• 愛されているという感情
• 尊敬と親切
• コミュニケーション
• 必要としている感情
• 個人の領域
• セックスと愛情
• 感情的な親密さ
• 個人の癖
• 不一致と相違
• 過去の傷
• 共有時間と一人の時間
• 友人
• 親戚
• 精神的価値のある生活
• 健康と体調
• 仕事
• 子供とペアレンティング
• 金銭
• 人生の危機
• 目標と夢
• 脆さのパワー

＜プログラム構成＞

Chapter 1　コミュニケーションの仕方は人それぞれ

• 期待がコミュニケーションの仕方に与える影響
• 非言語コミュニケーション：身振り手振り
• 結婚生活で最もやりがちな間違ったコミュニケーション
• 愛と尊重

Chapter ２　効果的な話の聞き方

• 話の聞き方
• より良いコミュニケーションのためのツール

Chapter ３　より良い会話につながる心の知性

• 忍耐が大切な理由
• 感謝を取り入れる

Chapter ４　信頼なくして結婚なし

• 結婚生活で信頼を構築する秘訣
• 安全な環境をつくる
• 結婚生活チェックの意義

Chapter ５　困難な感情でのコミュニケーション方法

• 効果的に感情を伝えて親密さをアップさせるには
• セックスへの期待
• お金が問題になるとき

Chapter ６　ケンカしたときのコミュニケーション方法

• ケンカしたときのコミュニケーションの秘訣
• 意見の相違を解決する
• 意見の相違を解決する７ステップ
• 謝ることを学ぶ
• 根にもたない

Chapter ７　始めるための７ステップ

• 7日間の行動計画

【話し合いは逆効果？】

夫婦生活の中で何か問題が起こったとき、あなたならどうしますか？

「見て見ぬふりをする」「楽しいことをして気を紛らす」なんてことに効果がないのは一目瞭然！

でも「話し合って解決方法を見つける」という選択肢も、実は逆効果かもしれないということ、ご存知でしたか？

女性と男性では根本的な考え方が異なるもの。女性は孤独を最も嫌う一方、男性はプライドを傷付けられることを最も嫌う傾向にあります。

言われてみればたしかにそうかも…と、思い当たる節があるのではないでしょうか？

男女のコミュニケーションがうまくいかないのは、コミュニケーション技術の問題ではなく、考え方の違いの問題なんです。

何か提案しても無視される、めんどくさそうに嫌がられるからといって、愛されてないというわけではありません。今の関係性を何とかしたいという気持ちは、女性も男性も同じはず。

私たちはもうだめなんだと悲観せず、ちょっと考え方を変えてみてください。

それぞれの特性を理解すれば、話し合わずとも夫婦関係はぐっと改善することでしょう！

もっと詳しく男女の差を知って夫婦関係改善に役立てたい！という方は、ぜひお気軽にご連絡ください。

＜プログラム構成＞

イントロダクション

Part. １：夫婦関係を向上させるのはなぜこれほど難しいのか

1. つながりが切れるメカニズム：恐れと恥
2. 私たちが喧嘩する理由：恐れと恥の反応度
3. 静かな男性：彼が思い、感じていること
4. 男性に対する女性の最悪な行動：プライドを傷つける
5. 女性に対する男性の最悪な行動：孤独にする
6. 恐れと恥が不貞や離別、離婚へとつながる訳

Part. ２：言葉を超えた愛を育むために、恐れと恥を利用する

7. 根本的な価値観
8. 夫婦関係の中で、恐れと恥を変換する方法を学ぶ
9. 2つの視点
10. ２つの視点での自然な言語：セックスに言葉なんていらない
11. 繋がるために必要なたった一つのスキル：水たまりに足を踏み出す
12. つながりたければ、「感情」は忘れて「動機」を考えるべし
13. 男性から男性へ：女性になることなく夫婦関係を深めるには
14. 力強い愛の方式：一日4分45秒でできる関係性の深め方

おわりに：大きな愛がほしいなら、小さな愛を考えよ

突然ですが、旦那さんや奥さん、恋人と出会った頃の甘酸っぱい思い出、覚えてますか？

相手の顔を思い浮かべては胸が苦しくなったり、声を聴いただけでドキドキしたり…

告白された公園やよくデートしていたカフェなど、付き合いが長ければ長いほど、思い出の場所もたくさんありますよね。

最初はお互いぎこちなくどこか緊張していたけれど、次第に安心感をおぼえるようになって…気付いたらあれ？なんか倦怠期？？！

誰しもが味わったであろう甘いひと時も、時間がたつと色あせてしまいがち。初々しかったあの頃の関係にはもう戻れないの？

大切な人との関係が上手くいかなくなってしまったあなたに質問です。

パートナーのこと、“友達”だと思ってますか？

「交際/結婚してるんだから友達な訳ないでしょ！」

でも思い返してみてください。付き合ったり結婚したりする前のパートナーは、元々友達だったのではないですか？

愛情と友情は両立できない、なんてことはありません。

「幸せな結婚に必要なのは、愛情ではなく友情」といわれることもあるんです。

交際相手や結婚相手を友達として見なくなることで、あまり尊重しなくなったり、思いやりを持てなくなったりすることがあります。

最近関係性が良くないな…と思ったら、パートナーに対して実際の友達と同じように接してみてはいかがでしょうか？びっくりするほど良好な関係になれるかもしれませんよ。

MtBook Counselingでは、この他にも関係改善のための様々なコツを伝授するプログラムをご用意しています。 夫婦関係や恋人関係でお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

＜プログラム構成＞

イントロダクション：このプログラムはどのように関係改善に役立つか？

１週間目　自分たちはどんな人？カップルとしての自分たちを探究する

• 恋に落ちる：会話１
• 友情：会話２
• 思いやりと愛情：会話３
• 容認：会話４
• 共感：会話５
• 感情の親密さ：会話６
• 儀式：会話７

２週間目　自分はどんな人？それぞれ自分自身と、今の関係を形作るものを探究する

• 子供時代：会話８
• もととなる役割の家族：会話９
• 気性：会話１０
• 影響：会話１１
• 精神性：会話１２
• 価値観：会話１３
• 考え方：会話１４

３週間目　関係はどのように機能しているのか？関係の原動力を探究する

• コミュニケーションの仕方：会話１５
• 葛藤：会話１６
• 防御性：会話１７
• 性的親密さ：会話１８
• 信頼：会話１９
• 貞節と限度：会話２０
• 子育て：会話２１
• 同調：会話２２

４週間目　自分たちはどうしたいのか？関係を深めるための共同作業

• ロマンス：会話２３
• 喜びと感謝：会話２４
• 尊重：会話２５
• 謝罪と赦し：会話２６
• 困難と停滞、そして喪失：会話２７
• 関係預金口座：会話２８
• 自分たちの人生の道筋：過去、現在、そして未来：会話２９
• 繋がり続ける：会話３０

～より良いセックス・ライフと結婚生活のために～

「好きな人の前では理想の自分でありたい！」

そう思って実際の自分より良く見せようとする人も多いですよね。

いつもは赤信号渡っちゃうけどデートのときはちゃんと止まる。本当は推しに人生を捧げるオタクだけど全力で隠す。などなど。

付き合っているときは何とかごまかせても、結婚して一緒に住むとなると、一生隠し通すには限界が…。

そうならないためにも、結局素のままの自分を愛してくれる人を見つけるのが一番！

それがなかなか難しいんですけれど。

「こんなこと知られたら引かれそう」「黙っておいた方がよさそう」

嫌われるのが怖くてついつい隠し事をしてしまうのは逆効果。特に結婚の場合は、ありのままでいることが長続きする秘訣なんだそうです！

アメリカのある研究ではこの状態を”naked”「裸」と呼び、夫婦の理想の形だと紹介しています！「裸」というとどうしても性的なイメージが思い浮かぶかもしれませんが、夫婦の営みもさることながら、それ以上に心も身体も「裸」の状態でいることが大事なんですね。

「嘘はつかない」「隠し事はしない」「思ったことはきちんと言葉で伝える」

単純なようで難しいことも多いですが、これが実践できれば、幸せな結婚生活が送れること間違いなし！

みなさんも「裸」の結婚生活、試してみませんか？

＜プログラム構成＞

1. ありのままがいい
2. 隠さないコミュニケーション
3. ありのままでの喧嘩
4. ありのままのセックス
5. そのままの正直さ
6. むき出しの傷
7. 素顔と孤独
8. そのままの赦し
9. 素のままの目的
10. ずっとありのままでいるには

＜プログラム構成＞

Section. 1　優先の原則

1. 優先の原則
2. 優先されたコミュニケーション
3. 優先された関係
4. 優先されたロマンス

Section. ２　追及の原則

5. 追及の原則
6. 完璧な結婚計画
7. 召使いのルール
8. 意図的な結婚

Section. ３　協力の原則

9. 協力の原則
10. 有害な支配の緩和
11. 共に成長する
12. 経済的な親交と協力

Section. ４　純粋さの原則

13. 純粋さの原則
14. 怒りをやわらげ衝突を解決する
15. 毎日のスキンシップ
16. 真の性的なつながり

私たちは夫婦や家族、友人、同僚など、日々さまざまな人たちと関わって生きています。一生モノのすてきな関係を築けるときもあれば、どう頑張ってもギクシャクしてしまうこともあるでしょう。

でも中には誰とでも仲良く、良好な関係になれる人もいます。この差は何なのでしょうか？

その答えは「相手に関心をもつ」ことかもしれません。

「え？たったそれだけ？」と単純なことに思えますが、実はこれがとっても大事なのです。セックスレスをはじめとしたさまざまな夫婦のすれ違いの原因が、相手への”無関心”と関係しているかもしれません。

普段誰かの話を聞くとき、きちんと相手に顔を向けていますか？ついついスマホをいじったりしていませんか？家族や恋人、友人に話しかけられたら、それは相手からの「つながりたい」というサインです。

それを無視したり拒絶したりすることなく、受け止めてあげることが良好な関係につながります。実際ある研究から、長続きする夫婦の約9割がこれを実行していて、逆に離婚した夫婦は3割程度にとどまったことが分かっています！

相手への関心をはっきりと態度に表すこと。それは言葉でも、アイコンタクトでも、ただ姿勢を変えるだけでもいいのです。たった数秒のわずかな行動で、家族や夫婦、友人、同僚に至るまで、あらゆる人との関係性がグッと良くなることでしょう。疲れていて心に余裕がない時でも、他者への思いやりを忘れずに接することが大切です。

このプログラムでは、人間関係を深めるコミュニケーションに必要なヒントを学んでいきます。

＜プログラム構成＞

1. 感情的なつながり方とは
2. ステップ１：つながりたいというサインに目を向ける
3. サインに対する６つのNG反応例とその避け方
4. ステップ２：脳の感情指令方式を発見する
5. ステップ３：蓄積した感情を調べる
6. ステップ４：感情的なコミュニケーション技術を磨く
7. ステップ５：共有された意味を見つける
8. これまで学んだことを活かす

　　・夫婦関係

　　・親子関係

　　・友人関係

　　・兄弟関係

　　・同僚との関係

9. おわりに

夫婦やカップルでの関係が長く続いていると、時には辛いときもありますよね。

倦怠期やセックスレス、パートナーによる浮気、暴力、依存症…。

おそろしいことに、望まない形の関係は負の連鎖としてさらに悪い状況を生み、ズルズルと続いて、別れたくてもキッパリと離れられない傾向が…。

みんなから散々「別れなよ！」といわれているのに、いつまでも別れないカップル。あなたのまわりにもいませんか？

こうした関係を修復するためには、感情にフォーカスすることが効果的だといわれています。EFTと呼ばれるこの療法は、ゲシュタルト療法の要素を含んでいて、カップルや夫婦の関係改善に利用されているのです。

嫌なことや辛いことがあると、人は自分を守ろうとするがために、他者への思いやりが欠けてしまいがち。心を許した恋人やパートナー相手だからこそ、辛く当たってしまうこともあるでしょう。しかしそんなときでも自分の感情をうまくコントロールできたら、相手との関係を悪化させることなく、精神的に安定した生活を送れると思いませんか？

難しそうに思えますが、カウンセリングでは確かな理論に基づき、しっかりと段階を踏んでトレーニングをしていくので、効果を実感しやすいと言われています。

パートナーとの関係にお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

＜プログラム構成＞

Part. 1：緊張関係の理解

　１．愛情の基本理論

• 確かな絆はなぜ必要なのか？
• 幼少期における愛情経験の影響
• 大人の愛情
• まとめ

　２．負の関係サイクル

• 関係のサイクル
• サイクルはどのように自己永続的になるか

Part. 2：感情のコントロール

　３．感情を共に統制する

• 全ての感情を感じる
• 同時制御の力

　４．コアな感情vs. 反応的感情

• コアな感情と反応的感情の役割
• 負のサイクル

　５．押し寄せる感受性

• 傷口を特定する
• 傷口を分析する
• 途切れたつながりを少しずつ小さくする

　６．感情的につながった会話

• 自分が自然と感じる感情をはっきりと表現する
• 返答の役割

　７．愛の傷を癒す

• 愛の傷とはなにか？
• ものごとはとてもうまくいっていた…

Part. 3：つながりを強める

　８．親密さの維持

• 親密さをみつける
• セックス体験のピーク
• 親密さを深める
• 親密さを回復する

　９．絆の維持

• 前への進み方を知る
• 儀式の大切さ

おわりに