わかりやすい認知行動療法

1：心配、鬱、怒り、パニック、懸念を上手くコントロールするための10の方法

　認知行動療法を始めるために 

　目標設定 

　行動を開始する 

　否定的な思考パターンを見つけてなくす 

　凝り固まった常識を見つけ、方向転換する 

　平安を維持する 

　努力の継続：引き延ばしの退治 

　心配、恐れ、懸念を理解する 

　冷静に：過度の怒りを抑える 

　自分自身に優しく 

　継続する