わかりやすい認知行動療法
![](https://mtbookcounseling.com/wp-content/uploads/2024/01/Two-little-toddlers-arguing-at-football-field-or-playground-over-soccer-ball-trying-to-take-or-grab-ball.-Conflict-management-corporate-fight-metaphor-and-conflict-resolving-concept-1024x683.jpeg)
1:心配、鬱、怒り、パニック、懸念を上手くコントロールするための10の方法
認知行動療法を始めるために
目標設定
行動を開始する
否定的な思考パターンを見つけてなくす
凝り固まった常識を見つけ、方向転換する
平安を維持する
努力の継続:引き延ばしの退治
心配、恐れ、懸念を理解する
冷静に:過度の怒りを抑える
自分自身に優しく
継続する
認知行動療法を始めるために
目標設定
行動を開始する
否定的な思考パターンを見つけてなくす
凝り固まった常識を見つけ、方向転換する
平安を維持する
努力の継続:引き延ばしの退治
心配、恐れ、懸念を理解する
冷静に:過度の怒りを抑える
自分自身に優しく
継続する