脳の再教育：うつや不安にうまく対処するための認知行動療法7週間

＜プログラム構成＞

Part.１　はじめに

Chapter １　CBTに親しむ

Chapter ２　不安とうつを理解する

Part.２　7週間

Week　１　ゴールを定めて始める

Week　２　人生を振り返る

Week　３　自分の思考パターンを知る

Week　４　ネガティブ思考をやめる

Week　５　時間管理とタスク管理

Week　６　自分の中の恐れと対峙する

Week　７　すべてを実践する

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