苦しむのはもうたくさんなはず：臨床的に証明されたストレスを克服する方法
「最近ストレスをため込んでいませんか？」
からだに何か不調が起こったとき、病院でこう聞かれることも少なくありません。
「ストレスは万病のもと、適度な発散が大切！」
わかってはいるけど、実際何をするのが効果的なのか、わからないことも多いですよね。
今日は自分でできて、しかも効果のあるストレス対処のポイントをご紹介します！
ストレスに対処するうえで大事なのが、「考え方を変える」こと。
同じ困難な状況でも、成長のチャンスだと肯定的に捉えるか、失敗が許されないピンチだと否定的に捉えるかでは、大きく異なります。
ストレスを感じやすい人の多くは、まじめで責任感が強いがために、ときに負の感情に囚われて自分自身を追い込んでしまいがち。ポジティブ思考を心がければ、ストレスを上手にコントロールできるようになるでしょう。
はじめは難しくても、段階を踏んでいけば少しずつ変化がでてくるはず！
それでも自力ではやっぱり難しい…。
そんな方はカウンセリングなどを利用するのもおすすめです。
専門的な知識を交えた、より効果的な方法を詳しく知ることができます！
興味のある方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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平日9:00～18:00以外、又は国外からは右ボタンから→
＜プログラム構成＞
- Chapter １ ストレスについて考え直す
- Chapter ２ 需要と供給のバランスが崩れるとき
- Chapter ３ 不必要な要求を取り除く
- Chapter ４ 供給源を最大にする
- Chapter ５ 困難な状況をどう見るか
- Chapter ６ 機能しない不安を克服する
- Chapter ７ 不当な罪悪感を克服する
- Chapter ８ 慢性的な怒りを克服する
- Chapter ９ イライラを克服する
- Chapter １０ 死や深い悲しみ、状況的な憂鬱に対処する
- エピローグ
- クイック・ガイド：ストレスを防ぎ、取り除くコツ
