10代女性の性的トラウマ ～性的暴行と虐待を克服する為のガイド～

＜取り扱いテーマ＞

1. 助けを求めるべきタイミングを知る
2. どこで助けを得られるか
3. 自分自身を守るプラン
4. 支援の輪
5. なぜ私なのか
6. 経験を共有する
7. 自分自身を大事にする
8. 呼吸法を習得する
9. 眠る
10. 運動する
11. 栄養と幸福感
12. 感情的幸福感
13. 受容
14. 自己緩和の行動
15. 書くことを通じて癒される
16. 漸進的筋弛緩法
17. マインドフルネスに取り組む
18. 導かれたイメージ
19. 人生設計
20. 健全なコーピングスキルを選択する
21. 悪夢に対処する
22. フラッシュバックに対処する
23. 感情の麻痺を克服する
24. 怒りに気づき対処する
25. 建設的/非建設的な罪悪感
26. 羞恥心を克服する
27. 抑うつを認識する
28. PTSD
29. 恐怖心と向き合う
30. 不安を感じるパターンを認識する
31. 愛と楽しさに応える
32. アファメーションを通じたエンパワーメント
33. 自分自身を尊重し大切にする
34. 始まりから終わりまでー経験を共有する