2024年1月13日 / 最終更新日時 : 2024年10月14日 Kokoro Nishiyama 睡眠障害 睡眠障害と向き合う ～自己分析アクティビティ～ 1: 睡眠障害への対処 アセスメント 自己探求活動への導入 自己睡眠の現状、症状、及び不眠の原因 2: 可能な改善 睡眠不足の原因になり得るストレス・心配 環境状況の認識 […]
2024年1月12日 / 最終更新日時 : 2024年10月14日 Kokoro Nishiyama ストレスマネジメント 不安症を克服するための7週間~不安を取り除きパニックに終止符を~ 1: 不安を理解する 2: 認知行動療法 自分のパターンを理解する 3: 7週間 1週目：何が自分を苦しめているのか 2週目：自分の思考パターンを認識する 3週 […]
2024年1月12日 / 最終更新日時 : 2024年10月14日 Kokoro Nishiyama ストレスマネジメント アスリートのためのメンタルサポート~精神的な壁の打破~ 1: 精神的な壁を取り除く 精神的な壁はどうして起こるのか 要因と助長 2: アスリートの脆弱性 感情の露出の難しさ 心配症 完全主義 生活からのストレス 過剰な・非難めいたコーチ 怪我 新しい技術の難しさ 自信喪失 3 […]
2024年1月12日 / 最終更新日時 : 2024年10月14日 Kokoro Nishiyama ストレスマネジメント 脳の再教育：うつや不安にうまく対処するための認知行動療法7週間 1: はじめに Chapter １ CBTに親しむ Chapter ２ 不安とうつを理解する 2: 7週間 Week １ ゴールを定めて始める Week ２ 人生を振り返る Week ３ 自分の思考パターンを知る Wee […]
2024年1月12日 / 最終更新日時 : 2024年10月14日 Kokoro Nishiyama ストレスマネジメント 苦しむのはもうたくさんなはず：臨床的に証明されたストレスを克服する方法 1：ストレスを克服する臨床的に証明された方法 再思考のストレス 需要とリソースのアンバランス 不必要な需要の除外 リソース利用の最大化 ２：難しい状況の捉え方 機能しない心配の征服 不適切な罪悪感の征服 常習的な怒りの […]
2024年1月12日 / 最終更新日時 : 2024年10月14日 Kokoro Nishiyama ストレスマネジメント トラウマ治療のツールボックス~脳を変えるための165の方法~ 1：トラウマの脳科学 脳統合アプローチ ２：トラウマの原因と影響 息遣いと脳 脳の内受容性
