不安症を克服するための7週間~不安を取り除きパニックに終止符を~

1: 不安を理解する   

2: 認知行動療法

自分のパターンを理解する

3: 7週間

1週目：何が自分を苦しめているのか 

2週目：自分の思考パターンを認識する 

3週目：ネガティブな思考パターンから離れる 

4週目：自分を縛っているものから自由になる 

5週目：自分の不安と向き合い自分の生活を取り戻す練習 

6週目：リラクゼーションとマインドフルネス 

7週目：自分の生活サイクルを得る