ストレスマネジメント

スポーツ選手や経営者、受験生など、ストレスの多い現代人を対象とした、

         ストレスを上手にコントロールするためのカウンセリング

長引く新型コロナウイルスの流行など、現代はストレスを抱えやすい世の中です。中でも、スポーツ選手や経営者の方々は常に高い緊張状態にあるといえます。そうした方々をはじめとし、自身の精神的負担やストレスを軽減して、ストレスから身を守るスキルを身に着けるためのカウンセリングを実施します。また受験生の方を対象としたストレスマネージメントやあがり症への対策も行います。

プログラム例

ーストレスマネジメント

ーHaven’t you Suffered Enough?  Clinically Proven Methods to Conquer Stress (Brenda Lyon)

  • 再思考のストレス
  • 需要とリソースのアンバランス
  • 不要な需要の除外
  • リソース利用の最大化
  • 難しい状況の捉え方
  • 機能しない心配の征服
  • 不適切な罪悪感の征服
  • 常習的な怒りの征服
  • フラストレーションの征服
  • 死、状況的な悲しみとの対処

自分で行う認知行動療法の手引き

”Cognitive Behavioral Therapy Made Simple: 10 Strategies For Managing Anxiety, Depression, Anger, Panic, And Worry”

「わかりやすい認知行動療法 ~心配、鬱、怒り、パニック、不安を上手くコントロールするための10の方法~」

取り扱いテーマ

  • 認知行動療法を始めるために
  • 目標設定
  • 行動を開始する
  • 否定的な思考パターンを見つけてなくす
  • 凝り固まった常識を見つけ、方向転換する
  • 平穏を維持する
  • 努力の継続:先延ばしの退治
  • 心配、恐れ、懸念を理解する
  • 冷静になる:過度の怒りを抑える
  • 自分自身に優しく
  • 継続する

※上記は取り扱いテーマの一例であり、案件ごとに内容が異なる場合があります。必ず事前にお問い合わせください。

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